KİLO PROBLEMİ
Siz de benim gibi kilo
alamayanlardan mısınız ya da kilo veremeyenlerden mi? Her ikisinin de çözümü
için aşağı kaydırın :)
Öncelikle kaloriyi size bir
tanıtayım. Kısaca kalorinin tanımı bir besinin tüketildiği zaman dönüştüğü
enerji miktarıdır.
Evet yürürken, koşarken, yemek yerken hatta
nefes alırken bile ihtiyaç duyduğumuz enerji için kalori harcarız. Peki biz bu
kaloriyi nerelerden temin ediyoruz?
Tabii ki de midemize hop diye
düşen yiyecekler
Yani o kadar yemeği boşuna
yemiyoruz herhalde vücudumuzun enerji ihtiyacı; besinlerden aldığımız
karbonhidrat, protein ve yağdan karşılanıyor.
Kalorinin de ne olduğunu
öğrendiğimize göre asıl konuya geri dönelim.
Evet kalorinin kilo ile ne alakası var?
Yaklaşık olarak bir kilogram 7400
kaloriye denk gelmektedir. Ayrıca makrolarımızın da kalori miktarı aşağıdaki
gibidir.
1 gram karbonhidrat=4 kalori
1 gram protein=4 kalori
1 gram yağ=9 kalori
Öncelikle kilo vermek için
ihtiyacınız olan kalori miktarından daha az kalori almanız gerekmektedir.
Örneğin günde almanız gereken kalori miktarından 500 kalori daha düşük
alırsanız yaklaşık iki hafta içinde 1 kilo verdiğinizi görmüş olacaksınız.
Kilo almak içinse az önce
söylediklerimin tam tersini yapmanız kâfi olacaktır. Her gün almanız gereken
kalori miktarından daha fazla kalori tüketirseniz bu size kilo olarak
yansıyacaktır.
Tabi dengeli olarak kilo alıp
vermek için kesinlikle düzenli bir şekilde beslenmeniz gerekmektedir.
Belinizden sarkan kocaman bir göbişiniz olmasını istemiyorsanız alacağınız
makroları dengeli bir şekilde tüketin ayrıca şu sporu da hayatınıza adam akıllı
sokun ve sağlıklı bir yaşam sizin olsun
Evet her güzel şeyin bir sonu
olduğu gibi bu yazının da sonuna geldik.
Ama sizi hemen bırakmayacağım. Bu
şiir sizin için gelsin:)
Suat yazdı şiiri
Coşturdu bir anda herkesi
Buraya kadar geldiysen
Takip et hemen HERDER’i